ताजा खबर
राजकुमार राव ने 8 साल पुराने केस में जलंधर कोर्ट में किया आत्मसमर्पण, मिली जमानत   ||    सलमान खान की सोशल मीडिया पोस्ट से शुरू हुई राजनीतिक और फिल्मी अटकलें ​​​​​​​   ||    कियारा अडवाणी के जन्मदिन पर वॉर 2 का फर्स्ट सिंगल आवण जावण रिलीज़ हुआ!   ||    सिला की शूटिंग के लिए वियतनाम पहुंचे हर्षवर्धन राणे और सादिया खतीब!   ||    एक्टर को एक्टर ही रहना चाहिए — 'अंदाज़ 2' के प्रमोशन में बोले सुनील दर्शन   ||    अनब्रोकन: द उन्मुक्त चंद स्टोरी का टीज़र रिलीज़ हुआ!   ||    अनुराग कश्यप की 'निशानची' का फर्स्ट लुक रिलीज़, इस दिन होगी रिलीज़!   ||    राजघाट और माताटीला बांध से पानी छोड़ा गया, बेतवा नदी उफनाई निचले इलाकों में अलर्ट   ||    झांसी में प्राइवेट बैंक ने पत्नी को बनाया बंधक, कहा— 'किस्त भरो तभी मिलेगी'   ||    मुझे शादी करोगी के 21 साल पुरे हुए, अनीज़ बज़्मी ने लिखा एक शानदार पोस्ट!   ||    ऋषभ शेट्टी की फिल्म का फर्स्ट लुक रिलीज़ हुआ   ||    डी54 की शूटिंग कर रहे हैं धनुष   ||    नई रिलीज़ डेट के साथ परम सुंदरी का फर्स्ट सिंगल हुआ रिलीज़!   ||    संगीत, यादें और एक खास सरप्राइज़ के साथ सोनू निगम ने मनाया अपना 52वां जन्मदिन   ||    शेखर कपूर ने किया AI-निर्मित साइंस-फिक्शन सीरीज़ वॉरलार्ड का भव्य ऐलान!   ||    Terrorist Attack: अफ्रीका के बुर्किना फासो में आतंकी हमला, सैन्य अड्डे पर मारे गए 50 सैनिक   ||    भारत पर 25% तक टैक्स लगा सकता है अमेरिका, ट्रंप ने दिया ये संकेत, क्या बढ़ जाएगा एक्सपोर्ट?   ||    NISAR Launching LIVE Updates: मिशन में इसरो के लगे 788 करोड़, दुनिया का पहला डबल फ्रीक्वेंसी रडार वा...   ||    Russia Earthquake LIVE Updates: जापान में आई खतरनाक सुनामी, 9 लाख लोगों को शहर खाली करने का आदेश   ||    Youtube Ban: यूट्यूब नहीं चला सकेंगे 16 से कम उम्र के बच्चे, इस देश ने जारी की गाइडलाइन   ||    +++ 
राजकुमार राव ने 8 साल पुराने केस में जलंधर कोर्ट में किया आत्मसमर्पण, मिली जमानत   ||    सलमान खान की सोशल मीडिया पोस्ट से शुरू हुई राजनीतिक और फिल्मी अटकलें ​​​​​​​   ||    कियारा अडवाणी के जन्मदिन पर वॉर 2 का फर्स्ट सिंगल आवण जावण रिलीज़ हुआ!   ||    सिला की शूटिंग के लिए वियतनाम पहुंचे हर्षवर्धन राणे और सादिया खतीब!   ||    एक्टर को एक्टर ही रहना चाहिए — 'अंदाज़ 2' के प्रमोशन में बोले सुनील दर्शन   ||    अनब्रोकन: द उन्मुक्त चंद स्टोरी का टीज़र रिलीज़ हुआ!   ||    अनुराग कश्यप की 'निशानची' का फर्स्ट लुक रिलीज़, इस दिन होगी रिलीज़!   ||    राजघाट और माताटीला बांध से पानी छोड़ा गया, बेतवा नदी उफनाई निचले इलाकों में अलर्ट   ||    झांसी में प्राइवेट बैंक ने पत्नी को बनाया बंधक, कहा— 'किस्त भरो तभी मिलेगी'   ||    मुझे शादी करोगी के 21 साल पुरे हुए, अनीज़ बज़्मी ने लिखा एक शानदार पोस्ट!   ||    ऋषभ शेट्टी की फिल्म का फर्स्ट लुक रिलीज़ हुआ   ||    डी54 की शूटिंग कर रहे हैं धनुष   ||    नई रिलीज़ डेट के साथ परम सुंदरी का फर्स्ट सिंगल हुआ रिलीज़!   ||    संगीत, यादें और एक खास सरप्राइज़ के साथ सोनू निगम ने मनाया अपना 52वां जन्मदिन   ||    शेखर कपूर ने किया AI-निर्मित साइंस-फिक्शन सीरीज़ वॉरलार्ड का भव्य ऐलान!   ||    Terrorist Attack: अफ्रीका के बुर्किना फासो में आतंकी हमला, सैन्य अड्डे पर मारे गए 50 सैनिक   ||    भारत पर 25% तक टैक्स लगा सकता है अमेरिका, ट्रंप ने दिया ये संकेत, क्या बढ़ जाएगा एक्सपोर्ट?   ||    NISAR Launching LIVE Updates: मिशन में इसरो के लगे 788 करोड़, दुनिया का पहला डबल फ्रीक्वेंसी रडार वा...   ||    Russia Earthquake LIVE Updates: जापान में आई खतरनाक सुनामी, 9 लाख लोगों को शहर खाली करने का आदेश   ||    Youtube Ban: यूट्यूब नहीं चला सकेंगे 16 से कम उम्र के बच्चे, इस देश ने जारी की गाइडलाइन   ||    +++ 

स्वस्थ नट्स की सूची और उन्हें खाने का सही तरीका, आप भी जानें

Photo Source :

Posted On:Wednesday, August 16, 2023

मुंबई, 16 अगस्त, (न्यूज़ हेल्पलाइन) मेवे कुरकुरे, पेट भरने वाले और पौष्टिक होते हैं। भूख की पीड़ा को तुरंत दूर करने के लिए ये सर्वोत्तम स्नैक्स और उत्तम भोजन हैं। नट्स स्वस्थ फाइबर, अच्छे वसा और वनस्पति प्रोटीन से भरपूर होते हैं। जब किसी मिठाई, सलाद, स्मूदी या फलों के कटोरे में मिलाया जाता है, तो मेवे इसके पौष्टिक मूल्य और स्वाद को बढ़ा सकते हैं। कीटो से लेकर वेगन तक, हर तरह के आहार के साथ नट्स का आनंद लिया जाता है।

नट्स कई पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। काजू, हेज़लनट्स, पेकन, पाइन नट्स, पिस्ता और अखरोट जैसे मेवे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है।

ये फायदेमंद फाइबर हैं जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक दिन में अपने भोजन में 30 ग्राम नट्स को शामिल करने से काफी मदद मिल सकती है और आपको अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। केवल नट्स खाना उतना फायदेमंद नहीं हो सकता है, हालांकि, इसे सही तरीके से खाने से ढेर सारे पोषक तत्व मिल सकते हैं।

यहां स्वस्थ नट्स की सूची और उन्हें खाने का सही तरीका दिया गया है:

अखरोट

अखरोट एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 से भरपूर होता है। यह शरीर में ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद कर सकता है और पाचन में भी सहायता करता है। यह मस्तिष्क की रक्षा करता है और अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग की शुरुआत को धीमा करने में मदद करता है। अखरोट को रात भर भिगोने के बाद खाने से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है।

बादाम

बादाम में भारी मात्रा में पोषक तत्व जमा होते हैं। इसे कच्चा और भूनकर भी खाया जा सकता है. इनमें विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह रक्त शर्करा नियंत्रण और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। बादाम खाने से भूख कम लगती है और वजन घटाने में भी यह कारगर है। इसे कच्चा भी खाया जा सकता है और रात भर भिगोकर भी खाया जा सकता है.

काजू

काजू अच्छे वसा, प्रोटीन, मैंगनीज, जस्ता और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। काजू में मौजूद स्टीयरिक एसिड एलडीएल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। काजू हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा नियंत्रण और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसे कच्चा और नमकीन रूप में खाया जा सकता है. इसकी प्यूरी बनाई जा सकती है और करी में मिलाया जा सकता है।

मूंगफली

मूंगफली में गुड फैट, प्रोटीन और कार्ब्स होते हैं। यह विटामिन और खनिजों का खजाना है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट रेस्वेराट्रॉल होता है। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है और इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होती है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है। यह कैंसर, अल्जाइमर जैसी अपक्षयी तंत्रिका रोगों से लड़ने में मदद करता है।

पिसता

इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य में सहायता करता है और फाइबर, खनिज और असंतृप्त वसा से भरपूर होता है। यह रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित रख सकता है।


झाँसी, देश और दुनियाँ की ताजा ख़बरे हमारे Facebook पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें,
और Telegram चैनल पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें



You may also like !

मेरा गाँव मेरा देश

अगर आप एक जागृत नागरिक है और अपने आसपास की घटनाओं या अपने क्षेत्र की समस्याओं को हमारे साथ साझा कर अपने गाँव, शहर और देश को और बेहतर बनाना चाहते हैं तो जुड़िए हमसे अपनी रिपोर्ट के जरिए. jhansivocalsteam@gmail.com

Follow us on

Copyright © 2021  |  All Rights Reserved.

Powered By Newsify Network Pvt. Ltd.